La salute dei figli rappresenta una priorità per i genitori. È fondamentale che bambini e adolescenti abbiano accesso a cure mediche adeguate, a strumenti preventivi e a controlli regolari per promuovere il loro benessere a lungo termine.
Fattori di rischio durante la crescita
Durante la crescita, bambini e adolescenti sono esposti a diversi rischi che possono influire sul loro sviluppo fisico, emotivo e cognitivo. Per questo è così importante proteggerli con misure preventive, monitorare il loro sviluppo e garantire che ricevano le cure mediche necessarie. Ma quali sono i principali fattori di rischio per bambini e adolescenti?
I bambini di età compresa tra 0 e 11 anni affrontano una serie di fattori di rischio che richiedono particolare attenzione. Tra questi, l’alimentazione scorretta è un problema diffuso che può portare a obesità, carenze nutrizionali e problemi di salute correlati. Altri rischi comuni includono l’insufficiente attività fisica, l’eccessivo utilizzo della tecnologia e una qualità del sonno inadeguata.
Gli adolescenti affrontano sfide più complesse nel loro percorso di crescita. Uno dei principali fattori di rischio per i giovani è l’uso di alcol, fumo e droghe, sostanze che possono avere effetti negativi sulla loro salute fisica e mentale. Inoltre, durante l’adolescenza è essenziale monitorare attentamente la crescita e lo sviluppo per individuare eventuali problemi precocemente.
Le linee guida per garantire la salute di bambini e adolescenti
Per garantire la salute dei bambini e degli adolescenti, le organizzazioni sanitarie rilasciano periodicamente delle linee guida che i genitori sono incoraggiati a seguire. Una delle pubblicazioni più recenti e complete è “La prevenzione nel bambino (0-11 anni) e nell’adolescente (12-18 anni)”, condivisa dall’Istituto Superiore di Sanità nel maggio 2022.
Secondo le linee guida, i bambini devono seguire una dieta varia ed equilibrata, ricca di frutta, verdure, cereali integrali e proteine magre. Va ridotta al minimo l’assunzione di cibi processati, zuccherati e ricchi di grassi saturi, favorendo invece i prodotti meno lavorati.
L’attività fisica regolare va incentivata con sport o giochi all’aria aperta, da svolgere in media almeno un’ora al giorno. Di base, è importante evitare la sedentarietà e incoraggiare attività che coinvolgano il movimento e l’interazione sociale, limitando il tempo trascorso davanti agli schermi. L’uso di dispositivi come televisori, computer, smartphone e tablet va regolato e alternato ad attività all’aperto.
In ultimo, bisogna assicurarsi che i bambini e gli adolescenti dormano a sufficienza. Le linee guida raccomandano dalle 9 alle 12 ore di sonno per i bambini e dalle 8 alle 10 ore per gli adolescenti ogni notte.
Consigli specifici per gli adolescenti
Il periodo dell’adolescenza rappresenta una sfida per molti genitori. Durante questa fase della crescita i figli affrontano cambiamenti fisici, emotivi e ormonali, e nel frattempo si confrontano con i coetanei e vengono influenzati dalle loro azioni.
I genitori devono essere consapevoli del possibile uso di alcol, fumo e droghe da parte dei propri figli adolescenti. A tal riguardo, è fondamentale mantenere una comunicazione aperta e sincera, e offrire un ambiente sicuro in cui possano parlare dei loro dubbi e preoccupazioni. Anche la salute mentale e la protezione dalle malattie sessualmente trasmissibili sono temi di grande importanza, che vanno affrontati con serenità.
Tra i 12 e i 18 anni, l’esercizio fisico continua a essere un elemento importante e non deve essere trascurato. Le organizzazioni della sanità consigliano una media di almeno un’ora di attività fisica al giorno. Il testo “WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour” pubblicato dalla World Health Organization nel novembre 2020 specifica che di queste 7 ore settimanali dedicate all’attività fisica, almeno la metà dovrebbero riguardare “attività aerobica di intensità vigorosa, come quelle che rafforzano i muscoli e le ossa”. Tuttavia, l’ultima parola va al bambino o all’adolescente. È importante che possa esprimere le sue preferenze e possa scegliere un’attività di suo gradimento.
L’assicurazione sanitaria familiare
L’assicurazione sanitaria familiare rappresenta un valido strumento per proteggere la salute dei figli. Oltre a coprire le spese mediche, una polizza assicurativa può anche includere programmi preventivi che offrono controlli regolari, vaccinazioni e altre misure di prevenzione per i più giovani.
Garantire ai figli un’adeguata copertura sanitaria è un passo essenziale per proteggerli e favorire il loro benessere. Con l’assicurazione sanitaria si ottiene una soluzione completa che unisce assistenza finanziaria e accesso a cure mediche di qualità.
