La pelle è l’organo più esteso ed è una delle prime barriere di difesa contro l’ambiente esterno. Proteggerla richiede attenzione e cura ogni giorno.
Cosa determina lo stato di salute della pelle? Fattori interni e esterni
Ogni pelle è diversa e lo stato di salute può variare in base a una combinazione di fattori interni, come la genetica e gli ormoni o condizioni di salute specifiche, ed esterni, come temperatura e umidità.
Fattori interni
La salute della pelle è determinata in primis da una serie di fattori interni che riflettono il nostro stato di salute generale e il nostro patrimonio genetico.
La genetica, ad esempio, determina il tipo di pelle – se normale, secca, grassa o mista – e la sua predisposizione a determinati problemi, come la predisposizione all’invecchiamento o condizioni come dermatite atopica, psoriasi e ittiosi.
Gli ormoni influenzano la pelle in diversi modi. Durante la pubertà, i cambiamenti ormonali possono provocare l’acne, mentre la gravidanza può provocare iperpigmentazione e la diminuzione degli estrogeni dopo la menopausa può rendere la pelle più secca e meno elastica.
Malattie e condizioni mediche possono influire notevolmente sulla salute della pelle. Ad esempio, il diabete può portare a secchezza, cicatrizzazione lenta delle ferite e altri problemi cutanei. Anche le malattie autoimmuni, come il lupus, possono causare eruzioni cutanee e infiammazioni.
Infine un’idratazione adeguata, sia attraverso l’assunzione di liquidi che tramite l’uso di idratanti topici, insieme a una dieta ricca di vitamina D, vitamina E, acidi grassi omega-3 e antiossidanti, sono i principali responsabili di una pelle elastica, ben nutrita e sana.
Fattori esterni
L’ambiente in cui viviamo e le condizioni a cui la nostra pelle è esposta ogni giorno possono avere effetti sia a breve che a lungo termine, e talvolta creare problemi come secchezza, irritazione e invecchiamento precoce.
Il clima, le temperature estreme e i cambiamenti rapidi di temperatura possono causare secchezza o sudorazione eccessiva. In inverno, l’aria fredda riduce la secrezione di sebo, mentre in estate, il calore e l’umidità possono provocare acne.
I raggi UV sono tra i principali responsabili dell’invecchiamento precoce della pelle, un fenomeno noto come fotoinvecchiamento. Mentre i raggi UVB causano scottature, i raggi UVA e la luce HEV (High Energy Visible) provocare danni profondi, come macchie solari e perdita di elasticità. Per prevenire questi danni, è importante limitare l’esposizione al sole e proteggere la pelle dai raggi solari con creme solari ad ampio spettro.
L’uso di prodotti con pH alcalino o contenenti sostanze chimiche aggressive può compromettere la barriera cutanea e portare a secchezza e sensibilità. È consigliabile evitare il contatto con agenti chimici aggressivi e optare per detergenti e idratanti con pH bilanciato e privi di sostanze irritanti. Attenzione anche a evitare lavaggi eccessivi e utilizzare acqua tiepida per evitare la disidratazione cutanea.
5 abitudini quotidiane per una pelle sana
La salute della pelle è determinata da fattori che non possiamo completamente modificare, tuttavia alcune buone e semplici abitudini permettono di mantenere quanto più possibile una pelle sana e elastica nel tempo.
Segui una dieta equilibrata
Consuma frutta e verdura ricche di vitamine e antiossidanti, come vitamina C, vitamina E e beta-carotene. Assumi cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come il pesce, e limita l’assunzione di zuccheri e grassi saturi, che possono contribuire all’infiammazione cutanea e all’invecchiamento precoce.
Mantieni la pelle idratata
Bere molta acqua durante la giornata aiuta a mantenere la pelle elastica e idratata, e a migliorarne l’aspetto generale. L’uso di creme idratanti può ulteriormente supportare l’idratazione cutanea, soprattutto in ambienti secchi o durante i mesi invernali.
Adotta uno stile di vita sano
Svolgere regolarmente esercizio fisico migliora la circolazione sanguigna e contribuisce ad avere una pelle più sana. Il sonno adeguato permette alla pelle di rigenerarsi, mentre la gestione dello stress può prevenire l’insorgenza di problemi come l’acne. Altri consigli fondamentali per mantenere la pelle in salute includono evitare il fumo e moderare il consumo di alcol.
Usa i prodotti giusti
Scegli prodotti con ingredienti di qualità e controlla sempre l’INCI per evitare sostanze aggressive. Preferisci cosmetici ipoallergenici, adatti al tuo tipo di pelle e dermatologicamente testati, soprattutto se hai la pelle sensibile. Fai attenzione alle scadenze per evitare irritazioni e utilizza quotidianamente una protezione solare ad ampio spettro per difenderti dai raggi UVA e UVB e prevenire fotoinvecchiamento e danni alla pelle.
Consulta un dermatologo se necessario
A seconda delle esigenze individuali e previa consulenza con un dermatologo, trattamenti dermatologici come peeling chimici, filler e trattamenti a base di acido ialuronico possono essere utili per migliorare l’aspetto della pelle e contrastare i segni dell’invecchiamento.
Prendersi cura della pelle richiede un impegno costante che coinvolge diversi aspetti della vita quotidiana. Tuttavia, semplici accorgimenti come seguire una dieta equilibrata e mantenere uno stile di vita sano possono fare una grande differenza nell’aspetto e nella salute della pelle a lungo termine.
